FLEXIBILIDADE E FLUIDEZ

No mini intensivo de Bases de Floorwork você vai ter acesso a:


  • Flexibilidade de pernas - parte 1: Essa aula inclui exercícios de mobilidade, alongamento e flexibilidade ativa para aquecer o seu corpo e preparar as pernas. Faça antes de dançar ou como o início de um treino de flexibilidade.


  • Total flex – flexibilidade de pernas - parte 2: sweet dreams are made of this! Nessa aula vamos privilegiar a flexibilidade passiva e entender o alinhamento correto para treinar um espacate com segurança, do nível iniciante ao experiente.


  • Flexibilidade de coluna e ombros – parte 1: comece seu treino de flex de coluna por aqui. Nessa aula vamos aquecer e mobilizar ombros e vértebras, sem deixar de lado a ativação muscular e o fortalecimento que dão vida à nossa coluna e nos permitem flexionar e torcer à vontade. Os exercícios são apresentados com variações de dificuldade para um avanço progressivo.


  • Coluna molinha – flexibilidade de coluna - parte 2: na sequência final do treino de flexibilidade de coluna, vamos de ponte! Se você nunca fez essa pose, aprenda do zero. Se você já faz, aprimore sua técnica e explore seus limites!


  • Ondulações: exercícios para pôr em prática sua fluidez e para que você amplie seu controle e sua consciência corporal. Aprenda diferentes formas de bodywaves e legwaves e estabeleça conexão entre movimentos.


  • Coreografia – floor flow: sequência de solo para você se divertir e exibir a potência e a beleza do seu corpo! Nessa aula eu apresento meu estilo, brincando com a plasticidade de movimentações que buscam a amplitude e flexibilidade. Be water, my friend!


  • Pole flow: aula bônus! Essa aula contém duas versões de uma sequência coreográfica no pole para todos os níveis. Aqui eu ensino o passo a passo de um combo de solo de cadência suave e espontânea e te convido a dar a ele a sua cara.


*Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde.*

Duração do curso:

1h45

FLEXIBILIDADE E FLUIDEZ

ALICE SUZART

Alice Suzart é instrutora de pole dance e flexibilidade e sócia fundadora do Flutuarte Pole Estúdio, em Salvador.

Ela pratica pole há 7 anos e dança há 20, tendo experiência com jazz dance e dança contemporânea.

Apaixonada pela sala de aula e pelos palcos, ensina desde 2015 e participou do Pole Theatre Brazil (2020), Festival Oxente de Pole Dance (2019), Be Sexy Aracaju (2019), Aerodance Show (2018), Miss Pole Glamour Chile (2016) e Campeonato Brasileiro de Pole Dance (2014).

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REEMBOLSO EM 7 DIAS

Após a compra, caso você não fique satisfeito com a proposta do projeto você poderá solicitar o reembolso integral do seu pagamento sem burocracia.

POR QUE FAZER UM CURSO DIGITAL?

Durante seu curso online você poderá reservar aquele momento em que poderá estar (de verdade) presente! Aprendendo tudo no seu tempo.

PROGRAMA DE ACESSO

Nós, do PoleFlix, junto com artistes parceires, queremos ir contra a maré e facilitar o acesso aos materiais que produzimos. Por esse motivo, desenhamos o Programa de Acesso da Estante PoleFlix, que . Saiba mais aqui!

 

CURSO COMPLETO

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Acesso ao CURSO FLEXIBILIDADE E FLUIDEZ por 12 meses

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